ミネラル
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カリウム~夏に不足しやすい!?~
2019/12/16 ミネラル
カリウムを多く含む食材 果物、魚、肉、大豆、いも類などなど カリウムの食品含有量の例(mg) バナナ、キウイ、ほうれんそうはカリウムの多く含む果物や野菜の例です。 特に多くない野菜や果物でも100gあ ...
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カルシウム~骨だけじゃない、大事な役割と影響とは!?~
カルシウムの多い食品 乳製品、小魚・煮干し・干しエビなど骨ごと食べられる魚介類、ひじきなどに多いです。 カルシウムの多い食品(mg) 18歳以上の女性は650mgが1日の推奨量です。 男 ...