骨の健康
-
カルシウム~骨だけじゃない、大事な役割と影響とは!?~
カルシウムの多い食品 乳製品、小魚・煮干し・干しエビなど骨ごと食べられる魚介類、ひじきなどに多いです。 カルシウムの多い食品(mg) 18歳以上の女性は650mgが1日の推奨量です。 男 ...
-
ビタミンK ~骨の健康守り隊~
ビタミンKの多い食品 緑黄色野菜(特に色の濃い部分に多く含まれています。) 納豆、のりやわかめにも多く含まれています。 ビタミンKの多い食品と含有量(μg) ビタミンKの基 ...
-
ビタミンD ~UV対策のしすぎに注意?!~
ビタミンⅮの多い食品 動物性食品の特に魚に多く、植物性食品のしいたけ、他のきのこ類、にも少し含まれます。 ビタミンDの多い食品と含有量(μg) 摂取目安量:5.5μg(18 ...