栄養素ミニ解説

ビタミンKの多い食品 緑黄色野菜（特に色の濃い部分に多く含まれています。） 納豆、のりやわかめにも多く含まれています。   ビタミンKの多い食品と含有量（μg）   ビタミンKの基 ...

ビタミンⅮの多い食品 動物性食品の特に魚に多く、植物性食品のしいたけ、他のきのこ類、にも少し含まれます。   ビタミンDの多い食品と含有量（μg）   摂取目安量：5.5μg（18 ...

鉄分の多い食品 豚、牛、レバー（豚＞鶏＞牛）、マグロ、カツオ、卵、 ひじき、ほうれんそう、高野豆腐、焼きのりなど 動物性食品だけでなく植物性食品にも鉄分が豊富なものがたくさんあります。 鉄分を多く含む ...

ビタミンAの多い食品 レバー、銀タラ、カボチャ、ニンジン、ほうれんそう、豆苗など 表にしましたので参考にしてください♬ ビタミンAの多い食品と含有量（μg）   ビタミンAの基礎知識 ビタミ ...

ビタミンCの多い食品 野菜やフルーツに多いですが、ピーマン、黄パプリカ、赤パプリカ、ブロッコリーいちご、キウイ、オレンジなどなど。 表にしましたのでよろしければ参考にしてください♬   ビタ ...