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優待

2020/8/13

デリカフーズHDの適時開示、優待はどう変わるのか?~利回り計算してみた~

2020年8月12日、【3392】デリカフーズHDから、優待の適時開示が発表されましたね。 株主優待制度の一部変更に関するお知らせ 中長期に保有してくれる株主を大事にしていくことを目的に改正したそうですが、細かく変更されておりました。 パッと見た限りでは「改悪」。Twitterでもそう言われていました。 どのように変わったのでしょうか。。。 デリカフーズHDってどんな会社? ©デリカフーズ せっかくなので何をやっている会社なのか調べてみました。 公式サイトには「業務用の八百屋」とありました。 ファミレスな ...

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優待

2020/8/10

非常食がもらえる優待銘柄|【1909】日本ドライケミカル

非常食優待シリーズも今回で第5弾です。 非常食がもらえる銘柄は私が探しただけで、今のところ15銘柄発見できています。(2020年8月現在) これらの銘柄の株を保持していくことは現実的に考えてメリットはあるのか?(資産的な意味でも) リスクはどれくらいなのか? 序章の記事でメリットデメリットを考えています。 まだご覧になっていない方は是非拝読いただきたいです。 序章:防災の備蓄を優待で管理するメリットデメリット 第1弾【1332】日本水産 第2弾①【7635】杉田エース 第2弾②【7635】杉田エースのチャ ...

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優待

2020/7/14

非常食がもらえる優待銘柄|【3167】TOKAIホールディングス

こちらの記事では、非常食の管理を株主優待ですることが理想であるという話をしました。 実際にどんな銘柄があるのか? 私が探しただけで、今のところ14銘柄発見できています。(2020年7月現在) これらの銘柄の株を保持していくことは現実的に考えてメリットはあるのか?(資産的な意味でも) リスクはどれくらいなのか? シリーズ第1弾【1332】日本水産(記事はこちら) シリーズ第2弾①【7635】杉田エース(記事はこちら) シリーズ第2弾②【7635】杉田エースのチャート分析(記事はこちら) シリーズ第3弾【65 ...

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優待

2020/8/9

非常食がもらえる優待銘柄|【6592】マブチモーター

非常食の管理を株主優待で行ってみたらどうか? こんな発想から始まった非常食銘柄シリーズです。 実際にどんな銘柄があるのか? 私が探しただけで、今のところ13銘柄発見できており(2019年12月現在)、第2弾まで完了しています。 序章:防災の備蓄を優待で管理するメリットデメリット 第1弾【1332】日本水産 第2弾①【7635】杉田エース 第2弾②【7635】杉田エースのチャート分析 これらの銘柄の株を保持していくことは現実的に考えてメリットはあるのか?(資産的な意味でも) リスクはどれくらいなのか? 第3 ...

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株取引の基礎

2020/5/17

株式投資初心者が知っておきたい「情報収集」|電話でのIR問い合わせ

投資活動をして自分の資産を運用していくうえで、情報収集することも重要ですね。 普段は四季報、HPなどで情報を集めているかと思います。 しかし調べていると疑問が出てくることがありますよね。 たとえば、 優待内容って変更する予定あるかな? 優待は自社製品ってかいてあるけど、実際いくら分くらいのものなのだろう?(優待利回りしりたい) などなど。 会社説明会や、株主総会などのイベント時には直接企業に質問をすることができますが、日常的に質問をしたい時に活用したいのが「IRへの問い合わせ」です。 先日、初めてIRに電 ...

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XM

2020/5/16

XMのロイヤルティプログラムで運用資金を増やす|XMトリセツ

XMロイヤルティプログラムとは、XMの取引(入金後のリアルトレードに限る)に応じて「XMTradingポイント=XMP」がもらえるポイント還元プログラムです。 貯まったポイントは、取引ボーナスや現金に換金でき、トレード資金として利用ができます。 そんなプログラムの詳細についてこの記事で解説します。 目次ロイヤルティプログラムの仕組み◆ロイヤルティプログラムの概要◆ロイヤルティプログラムの4つのステータス◆ランクアップの条件◆XMステータスランクダウンとポイント消失の条件貯まったロイヤルティポイントの確認方 ...

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優待

2020/5/15

非常食がもらえる優待銘柄|【7635】杉田エース~チャート分析してみた~

非常食がもらえる優待銘柄の第2弾、【7635】杉田エース。 貰える優待内容や、必要資金などについてはこちらの記事で紹介しています。 個人的には、どんなに良い優待内容だからと株を保有し続けても、 株価が下がり続け「普通に非常食を買ったほうが安い」となってはリスクのほうが高いと考えています。 今回は、長期保有目的で購入すると仮定して、チャート分析から株価の変動におけるリスクがどの程度考えられるのか考察していきます。 杉田エースのチャート分析 杉田エースの分析を始めるあたって、、、 この銘柄、「板が薄い」という ...

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money~資産運用~

2020/5/12

おすすめ証券会社~日本株口座ver.~

SBI証券 メリット スマホチャートの見やすさ◎&使いやすさ◎ 地方証券(札幌、名古屋、福岡証券)への注文が簡単にできる。 IPOポイントが貯められる。 PCツールの見やすさ〇(フル板は◎) 単元未満株の取引ができる デメリット スマホで歩み値が確認できない。 PCツールで歩み値が確認できるが、秒数までは表示されない。 売買が非常に多いとPCツールの歩み値が表示されずに飛ぶケースがある。(正しく歩み値が表示されない) SBIネオモバイル証券 メリット Tポイントで個別株の売買ができる。(日本初!!!!) ...

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優待

2020/5/13

非常食がもらえる優待銘柄|【7635】杉田エース

こちらの記事では、非常食の管理を株主優待ですることが理想であるという話をしました。 実際にどんな銘柄があるのか? 私が探しただけで、今のところ13銘柄発見できています。(2019年12月現在) これらの銘柄の株を保持していくことは現実的に考えてメリットはあるのか?(資産的な意味でも) リスクはどれくらいなのか? シリーズ第1弾は【1332】日本水産(記事はこちら) 第2弾は【7635】杉田エース について考察します。 目次杉田エースってなんの会社??長期保存食を取り扱う「IZAMESHI」杉田エースの株主 ...

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ダイエット

2020/8/12

ご飯の糖質を簡単OFF*キッチングッズTou Tool(トウトール)、管理栄養士が考察。

管理栄養士のあんずです。 近年糖質OFFダイエットが話題であり、本が出ていたりテレビでも頻繁に取り上げられていますね。 糖質を摂りすぎている人向けにおすすめらしいキッチングッズ「Tou Tool(トウトール)」ご存じですか? 2020年3月23日、お昼の情報番組「ヒルナンデス!」でも放映され話題になっておりましたので、どんな商品なのか調べてみました。 記事の最後に、糖質OFFについて少し触れていますので、最後まで是非ご覧いただきたいです。   Tou Tool(トウトール)ってどんな糖質OFFの ...

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栄養素ミニ解説

ビタミンC~美肌を手に入れ、ストレスにも強い身体へ~

ビタミンCの多い食品

野菜やフルーツに多いですが、ピーマン、黄パプリカ、赤パプリカ、ブロッコリーいちご、キウイ、オレンジなどなど。

表にしましたのでよろしければ参考にしてください♬

 

ビタミンCの多い食品と含有量(mg)

f:id:dietitian-anzu:20190411213816p:plain

日本食品標準成分表2015年版より

 

ビタミンCの1日の摂取量(mg/日)

推奨量を目指しましょう!!

女性

年齢 女性
推定平均必要量 推奨量 目安量
0~5(月) - - 40
6~11(月) - - 40
1~2(歳) 35 40
3~5(歳) 40 45
6~7(歳) 45 55
8~9(歳) 55 65
10~11(歳) 65 80
12~14(歳) 85 100
15~17(歳) 85 100
18~29(歳) 85 100
30~49(歳) 85 100
50~69(歳) 85 100
70以上(歳) 85 100
妊婦(付加量) +10 +10
授乳婦(付加量) +40 +50

 

男性

年齢 男性
推定平均必要量 推奨量 目安量
0~5(月) - - 40
6~11(月) - - 40
1~2(歳) 35 40
3~5(歳) 40 45
6~7(歳) 45 55
8~9(歳) 55 65
10~11(歳) 65 80
12~14(歳) 85 100
15~17(歳) 85 100
18~29(歳) 85 100
30~49(歳) 85 100
50~69(歳) 85 100
70以上(歳) 85 100

日本人の食事摂取基準2015年版より

 

ビタミンCを多く含む食材でもこの程度です。しかもこれは調理前。身体に吸収されるころにはもっと減りますので積極的に摂りましょう!

ビタミンCのはたらき

  • 肌、骨、血管を丈夫に保つ
  • 髪や爪のツヤツヤもキープ
  • 貧血予防・改善
  • 風邪予防
  • ストレスに負けない身体つくり
  • 抗酸化作用

不足するとアザができやすくなったり傷の治りが悪くなったりもします。

プラスα
「肌を丈夫に保つ」についてはぷるるんしっとり肌のみなもとの記事をご覧ください。

ビタミンCの特徴

  • 水に溶けやすく、体内にストックすることができない。
  • 熱に弱い
    炒め、煮る、などするとビタミンCの効力は失われていきます。
  • 空気に弱い
    ビタミンCが酸化しやすいということです。(自分を酸化させることで酸化を防ぐ)



 

食事でのポイント

加熱のいらない調理がおススメ

加熱処理のいらないフルーツはおススメ(糖質が多いので、野菜を食べることも心がけましょう。)

レモンのしぼり汁は使い勝手良いですよね、

サラダ、フライにしぼったり、水に浮かべてレモン水もよいと思います。

 パプリカは加熱に強いので、炒め物などもOKです。

毎食こまめに摂る(一度にまとめて摂っても尿に流れ出てしまう)

野菜などは洗ってから切る。&「茹で」よりも「蒸し」

スープなどに入れるなら、汁ごと飲む。(塩分注意です)

(切り口を洗ったり水に浸しておくと水のほうへ流出していきます。)

前もって下処理はなるべく避ける

切り口を切ってしばらく放置すると、酸化して効力を失います。

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ビタミンA~アンチエイジング~

目次ビタミンAの多い食品ビタミンAの基礎知識ビタミンAのはたらきビタミンAの特徴食事でのポイント ビタミンAの多い食品 レバー、銀タラ、カボチャ、ニンジン、ほうれんそう、豆苗など 表にしましたので参考 ...

 

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