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money~資産運用~ Tポイント活用投資

2019/10/15

【ネオモバ】Tポイント活用投資~個別株売却編(保有していた株を売ってみた)~

Tポイントを個別株運用に使えるネオモバは、 とっても低資金から投資を開始できるのでおススメです。 実際に私も開設をしました。(ネオモバ口座開設編はこちら) 株を購入する過程や、注意点についてまとめた記事はこちら→「ネオモバ個別株購入編」 この購入編では、【8591】オリックスの株を1株Tポイントのみで購入しました。 今回は、保有していたオリックス株1株を決済したので、「保有株の売り方」についてまとめます。 ■この記事でわかること■ ネオモバ単元未満株の実際の「売却」注文の仕方 ネオモバ証券取引するにあたっ ...

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money~資産運用~

2019/9/27

おすすめ証券会社~FX口座ver.~

証券会社って沢山ありすぎて迷いませんか? おすすめの証券会社のメリットデメリットなど簡単にまとめました。 今回はFX編です。 スポンサーリンク DMM FX FX口座数が国内第1位。(2019年1月末時点、ファイナンス・マグネイト社調べ) FX初心者から上級者まで幅広く使われている会社です! メリット チャートが見やすく使いやすい。 デモトレードで練習できちゃう。 0円でもFXを肌で実感できるのはとっても大きい!! 売買比率が手軽に確認できる サポートの充実 平日24時間電話サポートだけでなく、LINEで ...

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health~栄養~ ダイエット

2019/9/27

【FINC】痩せられない理由ってなに?~遺伝子検査で自分を知ろう~

自分に合った食生活ってなんだろう 食事を改善したいけど何をしたらいいのかわからない なんだかんだ万年ダイエッター こんなふうに悩んでいる人はいませんか? そんな人には食事の「バランス」や「正しい量」を知るほかに、「遺伝子検査」も、おススメです。 人の遺伝子は26000個あり、そのうち「肥満」に関わる遺伝子は現在50個ほど確認されているといわれています。 「遺伝子検査で自分を知る」ことで、より自分に合った食事の工夫の仕方を探すことも食習慣改善へとつながります。 最近は様々な遺伝子検査キットが販売され、気軽に ...

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health~栄養~ 栄養素ミニ解説

2019/9/26

ビタミンB6~たんぱく質と一緒に摂りたい~

スポンサーリンク ビタミンB6の多い食品 魚類、肉類、バナナ、 ほかにも種実類の落花生や胡麻など一度に食べる量は多くはないですが豊富な食材もあります。   ビタミンB6の多い食品と含有量(mg) 1日の摂取推奨量(食事摂取基準2015年版より) 成人では女性1.1mg、男性では1.4mg。 妊婦さんや授乳婦さんは付加量があります。 ビタミンB6のはたらき  アミノ酸(たんぱく質のもと)代謝をはじめとする三大栄養素の代謝 神経伝達物質合成→精神の安定 セロトニン(通称ハッピーホルモン)、エピネフリ ...

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money~資産運用~ Tポイント活用投資

2019/9/8

【ネオモバ】Tポイント活用投資~個別株の購入編~

株の取引ってお金持ちがやることでしょ? 株の取引って軍資金がたくさんいるんでしょ? 株の取引に興味あるけどよくわかんない 投資信託はやったことあるけど、個別株はなかなかハードルが高い 株の取引って「わからない」が多すぎて怪しいとか敬遠する人も少ないと思います。 株につてよくわからい人は、 まずはこちらの「株価ってなに?」の記事も是非お読みください(^^)   Tポイントを個別株運用に使えるネオモバは、 とっても低資金から投資を開始できるのでおススメです。 実際に私も開設をしました。(ネオモバ口座 ...

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money~資産運用~ 株取引の基礎

2019/9/8

株取引の基礎~値幅制限ってなに?~

株に興味をもって、面倒な口座開設を完了させ、 資金を口座に移していざ買おうと試みた時、 ほしい企業の株価が買える資金を用意したはずなのに、 株の取引画面で、購入ボタンを押したら「余力が不足しています」って表示される! なぜ(><) こんなことないですか?? そんな時に知っておきたい基本ルール、 「値幅制限」について解説します。 株を購入する際の必要な資金量に関わってくる大切なルールです。 是非覚えましょう! スポンサーリンク まさか余力が足りない?!そんな時に確認したい項目 注文したのに「余力が不足してる ...

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money~資産運用~ 株取引の基礎

2019/9/11

株取引の基礎~株価って?~

株の取引って「わからない」が多すぎて怪しいとか敬遠する人も少ないと思います。 今回のテーマは、 株価とは一体なんなのか 資金はいくらあれば個別株投資が可能なのか   この記事の難易度 星2 ★★☆☆☆☆☆☆☆☆   スポンサーリンク 株って1株いくらくらい? 企業ごとに「株価」があり、1株あたり、1万円を超える株から数百円の株まで様々存在しています。 何社か抜粋してみましょう。(2019年9月3日現在) オリエンタルランド(OLC)15540円 トヨタ自動車(トヨタ自)7005円 イオ ...

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health~栄養~ 栄養素ミニ解説

2019/9/26

カリウム~夏に不足しやすい!?~

スポンサーリンク カリウムを多く含む食材 果物、魚、肉、大豆、いも類などなど カリウムの食品含有量の例(mg) バナナ、キウイ、ほうれんそうはカリウムの多く含む果物や野菜の例です。 特に多くない野菜や果物でも100gあたりで200mg前後のものが多いです。(もちろんそれ以下もあります。) 大豆はカリウムが多いですが、加工するとカリウムが失われるので、豆腐、油揚げ、がんもどきなどは大豆にくらべカリウム含有量がグンと下がります。 たんぱく源もカリウムは多いですが、海藻類もカリウムは豊富です。のりは1/2枚で4 ...

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money~資産運用~ Tポイント活用投資

2019/9/11

【ネオモバ】資産運用始めるなら、現金0円から始めるTポイント活用投資!(口座開設編)

株の運用にお金を入金するにはちょっと抵抗がある そもそも証券口座の開設からよくわからいし怪しい でも資産運用や株取引には興味があるしやってみたい こんな風に感じている方必見!! 今回は、実際いくつかの証券会社を開設し資産運用もしている私が、他と違うサービスを始めたネオモバで新たに口座を開設したので特徴やメリットをご紹介! 目次 1.ネオモバが始めたサービスって? 2.口座開設にあたって、”あらかじめ”用意しておきたいもの 3.口座開設の流れ~実際に登録してみた~ 4.まとめ   スポンサーリンク ...

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enjoy~お楽しみ~

2019/6/20

特化型動画配信サービス一挙紹介【アニメ・スポーツ・フジテレビ・韓国・観劇】

  テレビがないところ、例えば・・・キッチン、お風呂、外出先でもすきま時間にドラマ、映画、アニメを観たい リアルタイムではなかなかテレビを見る時間がないけど、観たいからDVDを借りることが多い CMはうっとうしいからテレビは嫌いだけど、観たいものはある こんな時は動画配信サービスが大活躍ですね。 最近では複数のサービスを平行して利用する方の多いと思いますが、 サービスごとに観たいジャンルが違うからなんとなく複数登録したけどなんかもったいない気がする 安く済ませたいけどたくさんのジャンルを楽しみた ...

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health~栄養~ ダイエット

ダイエット入門!~目標の立て方~

更新日:

 

よーし、ダイエットをはじめよう!目標は○kg痩せてやる!

 

あなたの体重の数値目標、それで本当にダイエット成功できますか?

 

 

ダイエットなどの食生活改善は、やり方を間違えるとリバウンドや中断の原因になるので、「どうやるか」つまり方法はとても重要です。

食事の変え方が分かって実行できれば、体重や血液結果などの結果はついてきます。

もちろんやり方が分からないだけの人もいるとは思います。

 

しかし難しいのは「それを実行し、継続すること」ではありませんか?

体重などの数値目標よりもっと「今のあなた」が掲げるべき目標があります。

どうしたらダイエットをはじめ、継続できるか、是非考えてみてください!

 

「diet」ダイエットとは

そもそもダイエットの語源はギリシャ語の「diaita」(生活様式・習慣)が「日々の仕事・食事」の意味のラテン語に派生して英語に伝わっています。

英語の意味としては、

①人や動物や共同体が習慣的に摂る食品のこと

②食事療法:健康のため、美容のため、肥満の防止や解消のため、食事を制限すること

(ウイキペディアより)

つまり、生活の一部あるいは、生活そのもの。ということを忘れないでいただきたい。

 

例えば、食事が偏りダイエットを考えるけどできない人の原因としては

  • 忙しい
  • 外食が多い
  • 料理をしない・できない
  • 料理担当者が協力してくれない
  • 朝は時間がない
  • こどもから幼くて目が離せないから食べる時間が取れない。旦那は見てくれない。
  • シングルマザーで自分の時間が皆無。

このようなこともありますよね?

生活環境そのもので、時には人間関係が問題になることもあります。あなたの原因はどうでしょうか?

食事改善をしようと思うことは、生活などの自分自身を見直すことそのものです。

食事が偏っているから変えないといけないと思っている人は、その生活をしていたら早かれ遅かれ、身体的にも精神的にもパンクすると思います。

それがただの風邪が、大病かはわかりません。

それらを理由に食事をおろそかにしていては、食事を変えることは難しいと思いませんか?

仮に食事内容を変えることができても、

生活の原因を理由に中断するなど、いつまで経っても達成することは難しいでしょう。

つまり明日からダイエットをする!というのは簡単ですが、

体重などの数値目標だけや、明日から脂っこいものを控えるといった直接的なことだけでなく

生活環境を変える目標、これが肝だと考えます。

 

そもそも目標って?!

では、目標とはなんでしょう。

目的を達成するためのものPlanですね。達成できない目標は目標とは言いません。まぼろしです。

目標が達成できないことの原因は、

  • 目標のために何をしたらそれが達成できるのかまで考えてないもしくはわからない。
  • 考えたけどその方法が目的のためになっていない。
  • 自分には難易度が高い。

こんなところでしょうか。

目標をより簡単で、具体的に、できた人のほうが

行動を変えやすくなり、目標へ早くたどり着けるようになります。

目標は最低でも3つ必要

ポイント

☆生活の見直し、問題点の抽出

☆より具体的でステップの小さな目標

このポイントをクリアするための目標は、長期目標中期目標短期目標最低3つ必要です。

長期目標:最終的になりたい自分

  • 体重や検査結果の数値目標
  • ダイエットしてどんな自分になりたいか(あの服が着たい、〇〇したい、など)

中期目標:長期目標のためにクリアしたい目標

なぜダイエットをしなければいけない状況なのか、目を背けず生活を見直してみましょう!

  1. 長期目標をクリアするのを邪魔している生活習慣や環境について
  2. 食事そのものの改善(しっかり方法を選びましょう)

それぞれについて立てましょう!

短期目標:中期目標を達成するために「今から」始めること。

いつ、何を、どこで、どのように、どれくらいやるか。

これは最低でも3個頑張って考えてみましょう!

たとえば・・・

  • 知識をつけるために学ぶ時間をつくる。
  • 料理をする時間を捻出する。もしくは、時短で作業できる方法を探すなど。
  • ○分の運動をするため、時間をつくって生活習慣に組み込む
  • 誰かに協力を仰ぐ。(どうやっって理解を得るよういつ説得するか)
  • 具体的に食事はどう変える。(何を、どれくらい、減らし、増やす)

あくまで例えです。問題点も、改善策も全て自分の中にあります!探しましょう!



まとめ

体重や検査値の数値目標だけ掲げていてはいつまでも「万年ダイエッター」「明日からダイエット」からは抜け出せません。

目標をうまく立てることができれば、ダイエットはもう始まっています。

ポイントを押さえたダイエット計画を立ててみましょう!

  • ダイエットで食事の改善をするには日々の生活を見直すことが必要。
  • 目標は長期目標・中期目標・短期目標の3つについてそれぞれ考える。
  • 短期目標をより細かく、そして実行可能な小さなステップになるように設定。
  • 計画は都度見直し、最終ゴールを地道に目指す

 

いつのまにかダイエットをしている感覚がなくなる生活ももう目の前!

頑張りましょう!

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