すきまtimeねっと

管理栄養士×投資家の管理人がお伝えする、すきま時間に見れる役立つ情報サイト

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money~資産運用~ Tポイント活用投資

2019/10/15

【ネオモバ】Tポイント活用投資~個別株売却編(保有していた株を売ってみた)~

Tポイントを個別株運用に使えるネオモバは、 とっても低資金から投資を開始できるのでおススメです。 実際に私も開設をしました。(ネオモバ口座開設編はこちら) 株を購入する過程や、注意点についてまとめた記事はこちら→「ネオモバ個別株購入編」 この購入編では、【8591】オリックスの株を1株Tポイントのみで購入しました。 今回は、保有していたオリックス株1株を決済したので、「保有株の売り方」についてまとめます。 ■この記事でわかること■ ネオモバ単元未満株の実際の「売却」注文の仕方 ネオモバ証券取引するにあたっ ...

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money~資産運用~

2019/9/27

おすすめ証券会社~FX口座ver.~

証券会社って沢山ありすぎて迷いませんか? おすすめの証券会社のメリットデメリットなど簡単にまとめました。 今回はFX編です。 スポンサーリンク DMM FX FX口座数が国内第1位。(2019年1月末時点、ファイナンス・マグネイト社調べ) FX初心者から上級者まで幅広く使われている会社です! メリット チャートが見やすく使いやすい。 デモトレードで練習できちゃう。 0円でもFXを肌で実感できるのはとっても大きい!! 売買比率が手軽に確認できる サポートの充実 平日24時間電話サポートだけでなく、LINEで ...

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health~栄養~ ダイエット

2019/9/27

【FINC】痩せられない理由ってなに?~遺伝子検査で自分を知ろう~

自分に合った食生活ってなんだろう 食事を改善したいけど何をしたらいいのかわからない なんだかんだ万年ダイエッター こんなふうに悩んでいる人はいませんか? そんな人には食事の「バランス」や「正しい量」を知るほかに、「遺伝子検査」も、おススメです。 人の遺伝子は26000個あり、そのうち「肥満」に関わる遺伝子は現在50個ほど確認されているといわれています。 「遺伝子検査で自分を知る」ことで、より自分に合った食事の工夫の仕方を探すことも食習慣改善へとつながります。 最近は様々な遺伝子検査キットが販売され、気軽に ...

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health~栄養~ 栄養素ミニ解説

2019/9/26

ビタミンB6~たんぱく質と一緒に摂りたい~

スポンサーリンク ビタミンB6の多い食品 魚類、肉類、バナナ、 ほかにも種実類の落花生や胡麻など一度に食べる量は多くはないですが豊富な食材もあります。   ビタミンB6の多い食品と含有量(mg) 1日の摂取推奨量(食事摂取基準2015年版より) 成人では女性1.1mg、男性では1.4mg。 妊婦さんや授乳婦さんは付加量があります。 ビタミンB6のはたらき  アミノ酸(たんぱく質のもと)代謝をはじめとする三大栄養素の代謝 神経伝達物質合成→精神の安定 セロトニン(通称ハッピーホルモン)、エピネフリ ...

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money~資産運用~ Tポイント活用投資

2019/9/8

【ネオモバ】Tポイント活用投資~個別株の購入編~

株の取引ってお金持ちがやることでしょ? 株の取引って軍資金がたくさんいるんでしょ? 株の取引に興味あるけどよくわかんない 投資信託はやったことあるけど、個別株はなかなかハードルが高い 株の取引って「わからない」が多すぎて怪しいとか敬遠する人も少ないと思います。 株につてよくわからい人は、 まずはこちらの「株価ってなに?」の記事も是非お読みください(^^)   Tポイントを個別株運用に使えるネオモバは、 とっても低資金から投資を開始できるのでおススメです。 実際に私も開設をしました。(ネオモバ口座 ...

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money~資産運用~ 株取引の基礎

2019/9/8

株取引の基礎~値幅制限ってなに?~

株に興味をもって、面倒な口座開設を完了させ、 資金を口座に移していざ買おうと試みた時、 ほしい企業の株価が買える資金を用意したはずなのに、 株の取引画面で、購入ボタンを押したら「余力が不足しています」って表示される! なぜ(><) こんなことないですか?? そんな時に知っておきたい基本ルール、 「値幅制限」について解説します。 株を購入する際の必要な資金量に関わってくる大切なルールです。 是非覚えましょう! スポンサーリンク まさか余力が足りない?!そんな時に確認したい項目 注文したのに「余力が不足してる ...

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money~資産運用~ 株取引の基礎

2019/9/11

株取引の基礎~株価って?~

株の取引って「わからない」が多すぎて怪しいとか敬遠する人も少ないと思います。 今回のテーマは、 株価とは一体なんなのか 資金はいくらあれば個別株投資が可能なのか   この記事の難易度 星2 ★★☆☆☆☆☆☆☆☆   スポンサーリンク 株って1株いくらくらい? 企業ごとに「株価」があり、1株あたり、1万円を超える株から数百円の株まで様々存在しています。 何社か抜粋してみましょう。(2019年9月3日現在) オリエンタルランド(OLC)15540円 トヨタ自動車(トヨタ自)7005円 イオ ...

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health~栄養~ 栄養素ミニ解説

2019/9/26

カリウム~夏に不足しやすい!?~

スポンサーリンク カリウムを多く含む食材 果物、魚、肉、大豆、いも類などなど カリウムの食品含有量の例(mg) バナナ、キウイ、ほうれんそうはカリウムの多く含む果物や野菜の例です。 特に多くない野菜や果物でも100gあたりで200mg前後のものが多いです。(もちろんそれ以下もあります。) 大豆はカリウムが多いですが、加工するとカリウムが失われるので、豆腐、油揚げ、がんもどきなどは大豆にくらべカリウム含有量がグンと下がります。 たんぱく源もカリウムは多いですが、海藻類もカリウムは豊富です。のりは1/2枚で4 ...

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money~資産運用~ Tポイント活用投資

2019/9/11

【ネオモバ】資産運用始めるなら、現金0円から始めるTポイント活用投資!(口座開設編)

株の運用にお金を入金するにはちょっと抵抗がある そもそも証券口座の開設からよくわからいし怪しい でも資産運用や株取引には興味があるしやってみたい こんな風に感じている方必見!! 今回は、実際いくつかの証券会社を開設し資産運用もしている私が、他と違うサービスを始めたネオモバで新たに口座を開設したので特徴やメリットをご紹介! 目次 1.ネオモバが始めたサービスって? 2.口座開設にあたって、”あらかじめ”用意しておきたいもの 3.口座開設の流れ~実際に登録してみた~ 4.まとめ   スポンサーリンク ...

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enjoy~お楽しみ~

2019/6/20

特化型動画配信サービス一挙紹介【アニメ・スポーツ・フジテレビ・韓国・観劇】

  テレビがないところ、例えば・・・キッチン、お風呂、外出先でもすきま時間にドラマ、映画、アニメを観たい リアルタイムではなかなかテレビを見る時間がないけど、観たいからDVDを借りることが多い CMはうっとうしいからテレビは嫌いだけど、観たいものはある こんな時は動画配信サービスが大活躍ですね。 最近では複数のサービスを平行して利用する方の多いと思いますが、 サービスごとに観たいジャンルが違うからなんとなく複数登録したけどなんかもったいない気がする 安く済ませたいけどたくさんのジャンルを楽しみた ...

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health~栄養~

貧血知らずになりましょう!

投稿日:

  • よく血液検査で貧血っていわれるのよ!
  • また検査でひっかかってるけど、いつものことだから
  • 貧血ぎみなの~

なんて「貧血」をステータスのように話している人はいませんか??

風邪や発熱、を放置する人はいないと思いますが、貧血を放置する人ってとっても多いと思うんです。

 

貧血と一言にいっても、鉄不足で起こる鉄欠乏性貧血のほかにも溶血性貧血、腎性貧血、巨赤芽球性貧血・・・
こんなにも種類があり、それぞれ原因や栄養素との関連も全然違います。

今回はもっともメジャー(?)な鉄欠乏性貧血についてお話しします。

鉄欠乏性貧血の原因

月経(月経が原因になることはかなり多い。)

▲ダイエットや偏食

▲鉄の吸収力の低下(胃酸の減少など)

▲妊娠や授乳

▲鉄の需要が増す成長期

▲スポーツ選手

以前、妊婦さんや小さなお子さんのお母さんに貧血チェックをするお手伝いをしたことがありました。あまり良い結果でなかったお母さんの大半はその貧血疑いの状況をステータスのように話をしており、とてもガッカリした記憶があります。
貧血のあなたと同じ食事・生活を送る赤ちゃんへの影響がかなり心配です。

成長期の部活動などやってる方はいませんか?
限られた期間と時間で結果を残したければ、貧血予防を含めた身体づくりもスポーツの一つです。
貧血で1年棒に振ったら、青春は終わってしまいますし、成長にも影響がでてしますかもしれません。

鉄のはたらきと鉄欠乏性貧血の関係

鉄は、体内のいろいろなところで働いています。
その一つとして、酸素を体中に運搬する役割があります。
これのおかげで、身体中で「エネルギー」をつくりだし生きていることができます。

 

酸素の運搬役になっているのが、血液中の成分である赤血球の中のヘモグロビンです。
ヘモグロビンの成分として鉄が使われています。

が不足しているとヘモグロビンが作れなくなる

体内は酸素がうまく運ばれず、エネルギー不足

いつもと同じ呼吸をしてもつくられるエネルギーが減ってしまいます。

このため、さまざまな症状としてSOSが発信され、苦しめられるわけです。

鉄欠乏性貧血の症状

  • めまい
  • 身体のだるさや疲労感
  • 動悸、息切れ
  • 頭痛
  • 耳鳴り
  • 顔のクスミやクマ

重症になると爪の形がスプーンのように曲がったり、舌炎などを併発する場合も・・・

 

鉄欠乏性貧血のメカニズム

エネルギー不足は身体の細胞には致命的な問題です。

そのため、血液中の鉄が不足してしまったときのために鉄をフェリチン(貯蔵鉄)として肝臓などで備蓄しています。

血液中で酸素を運んでいる鉄が不足してくると、備蓄しておいたフェリチン(貯蔵鉄)を使い、ヘモグロビンをつくって血液中の鉄を補っていきます。

まだ自覚症状はありませんが、この時点ですでに貧血は始まっています。

 

こうなる前や、この時点までしっかり鉄を摂取できていれば問題は解決しますが、放置してしまうと・・・

 

 

フェリチン(貯蔵鉄)使い果たしてしまい、いよいよ酸素の運搬に問題がでてきてしまいます。

こうなってようやく自覚症状があらわれます。

 

自覚症状もあるのにまだ対処されない場合、

最悪、筋肉や皮膚で使われている組織鉄までも酸素運搬用に吸い取られていきます。かなり重度の貧血状態です。

 

症状に出てきたら、もう貯蔵の鉄はなくなってしまっていて、かなり貧血が進んでしまっている。

症状がなくなれば貧血とはおさらば!ではなく、フェリチン(貯蔵鉄)をしっかり蓄えることができてそれを維持し続けることではじめて貧血とおさらばです。

 

貧血も予防が大事。予防の方法はもちろん栄養で♡

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