妊活

亜鉛の多い食品 赤身の肉、魚介類、納豆、など。 魚介類の中でも代表格は海のミルクと呼ばれる牡蠣。 （牡蠣の種類・旬などの情報を詳しく知りたい方はこちら。※外部リンクへ飛びます。） 1度の摂取量は多くな ...

いつまでも若々しく健康でいたい！ 生理前辛いんだよね～ そろそろ妊活かな～、今はまだいいけど、いつかは子どもほしいなぁ（女性だけでなく男性も！） こんな方向けの栄養素でございます。ビタミンEです。 ビ ...

ビタミンKの多い食品 緑黄色野菜（特に色の濃い部分に多く含まれています。） 納豆、のりやわかめにも多く含まれています。   ビタミンKの多い食品と含有量（μg）   ビタミンKの基 ...

鉄分の多い食品 豚、牛、レバー（豚＞鶏＞牛）、マグロ、カツオ、卵、 ひじき、ほうれんそう、高野豆腐、焼きのりなど 動物性食品だけでなく植物性食品にも鉄分が豊富なものがたくさんあります。 鉄分を多く含む ...