NEW ENTRY

株取引の基礎

2020/5/17

株式投資初心者が知っておきたい「情報収集」|電話でのIR問い合わせ

投資活動をして自分の資産を運用していくうえで、情報収集することも重要ですね。 普段は四季報、HPなどで情報を集めているかと思います。 しかし調べていると疑問が出てくることがありますよね。 たとえば、 優待内容って変更する予定あるかな? 優待は自社製品ってかいてあるけど、実際いくら分くらいのものなのだろう?(優待利回りしりたい) などなど。 会社説明会や、株主総会などのイベント時には直接企業に質問をすることができますが、日常的に質問をしたい時に活用したいのが「IRへの問い合わせ」です。 先日、初めてIRに電 ...

ReadMore

XM

2020/5/16

XMのロイヤルティプログラムで運用資金を増やす|XMトリセツ

XMロイヤルティプログラムとは、XMの取引(入金後のリアルトレードに限る)に応じて「XMTradingポイント=XMP」がもらえるポイント還元プログラムです。 貯まったポイントは、取引ボーナスや現金に換金でき、トレード資金として利用ができます。 そんなプログラムの詳細についてこの記事で解説します。 目次ロイヤルティプログラムの仕組み◆ロイヤルティプログラムの概要◆ロイヤルティプログラムの4つのステータス◆ランクアップの条件◆XMステータスランクダウンとポイント消失の条件貯まったロイヤルティポイントの確認方 ...

ReadMore

優待

2020/5/15

非常食がもらえる優待銘柄|【7635】杉田エース~チャート分析してみた~

非常食がもらえる優待銘柄の第2弾、【7635】杉田エース。 貰える優待内容や、必要資金などについてはこちらの記事で紹介しています。 個人的には、どんなに良い優待内容だからと株を保有し続けても、 株価が下がり続け「普通に非常食を買ったほうが安い」となってはリスクのほうが高いと考えています。 今回は、長期保有目的で購入すると仮定して、チャート分析から株価の変動におけるリスクがどの程度考えられるのか考察していきます。 杉田エースのチャート分析 杉田エースの分析を始めるあたって、、、 この銘柄、「板が薄い」という ...

ReadMore

money~資産運用~

2020/5/12

おすすめ証券会社~日本株口座ver.~

SBI証券 メリット スマホチャートの見やすさ◎&使いやすさ◎ 地方証券(札幌、名古屋、福岡証券)への注文が簡単にできる。 IPOポイントが貯められる。 PCツールの見やすさ〇(フル板は◎) 単元未満株の取引ができる デメリット スマホで歩み値が確認できない。 PCツールで歩み値が確認できるが、秒数までは表示されない。 売買が非常に多いとPCツールの歩み値が表示されずに飛ぶケースがある。(正しく歩み値が表示されない) SBIネオモバイル証券 メリット Tポイントで個別株の売買ができる。(日本初!!!!) ...

ReadMore

優待

2020/5/13

非常食がもらえる優待銘柄|【7635】杉田エース

こちらの記事では、非常食の管理を株主優待ですることが理想であるという話をしました。 実際にどんな銘柄があるのか? 私が探しただけで、今のところ13銘柄発見できています。(2019年12月現在) これらの銘柄の株を保持していくことは現実的に考えてメリットはあるのか?(資産的な意味でも) リスクはどれくらいなのか? シリーズ第1弾は【1332】日本水産(記事はこちら) 第2弾は【7635】杉田エース について考察します。 目次杉田エースってなんの会社??長期保存食を取り扱う「IZAMESHI」杉田エースの株主 ...

ReadMore

ダイエット

2020/3/25

ご飯の糖質を簡単OFF*キッチングッズTou Tool(トウトール)、管理栄養士が考察。

管理栄養士のあんずです。 近年糖質OFFダイエットが話題であり、本が出ていたりテレビでも頻繁に取り上げられていますね。 糖質を摂りすぎている人向けにおすすめらしいキッチングッズ「Tou Tool(トウトール)」ご存じですか? 2020年3月23日、お昼の情報番組「ヒルナンデス!」でも放映され話題になっておりましたので、どんな商品なのか調べてみました。 記事の最後に、糖質OFFについて少し触れていますので、最後まで是非ご覧いただきたいです。   Tou Tool(トウトール)ってどんな糖質OFFの ...

ReadMore

XM

2020/3/31

XM口座への入金方法(国内銀行送金・クレジット/デビットカード・bitwallet・STICPAY・BXONE)|XMトリセツ

必要に応じて運用資金を増やすには入金が必要です。 入金することで入金ボーナスも発生しますので、入金の方法も知っておきましょう。 入金手段も豊富で特徴もそれぞれ異なりますので、解説いたします。 <<入金ボーナスについてはこちら>> 目次XMへの入金手段の種類XMへの入金手段別の概要比較XMへの入金の手段を選ぶときの注目ポイント入金手段の注目ポイント①出金時のルール入金手段の注目ポイント②電子ウォレットを選ぶことで必要になる「手間とお金」入金手段の注目ポイント③入金手段を1つに決めるの ...

ReadMore

テクニカル分析のキホン

2020/2/27

株・FX初心者必見!これだけは覚えたい代表的なチャートパターン

株やFXでテクニカル分析をしている人は勉強する部分ではないでしょうか。 ここでは、代表的なものをまとめていきます。 ダブル系 ◆ダブルトップ ◆ダブルボトム 三尊系 ◆三尊天井 ◆逆三尊 トライアングル系 ◆三角持合い ◆下降トライアングル ◆上昇トライアングル ピンバー系 ◆上ヒゲ ◆下ヒゲ   N字 ◆上げ三法 ◆下げ三法 その他 ◆カップウィズハンドル ◆包み線 ◆デットキャットバウンス どんなチャートパターンが出現しているだろうか ◆2491 バリューコマース 月足 ◆日経平均先物 日足 ...

ReadMore

money~資産運用~

2019/12/29

株の専門用語ざっくり解説集|「非常食がもらえる優待銘柄紹介」記事ver.

優待銘柄紹介の本編はこちら 非常食の優待銘柄記事では、株の専門用語も沢山使用しています。 言葉が難しくてUターンされるのは悲しいので、ざっくり用語解説集をつくりましたので参考にしてください。 目次株主優待権利確定月配当利回り優待利回り総合利回りチャート日足・週足・月足チャートパターンダウ理論 株主優待 株主優待とは、株式を保有している人(株主)に対して企業がお礼として年に1回~2回程度贈るものです。 上場企業のすべてが株主優待制度を取り入れているワケではなく、ない企業もあります。 何株保有している人に贈呈 ...

ReadMore

優待

2020/5/12

非常食がもらえる優待銘柄|【1332】日本水産

こちらの記事では、非常食の管理を株主優待ですることが理想であるという話をしました。 実際にどんな銘柄があるのか? 私が探しただけで、今のところ13銘柄発見できています。(2019年12月現在) これらの銘柄の株を保持していくことは現実的に考えてメリットはあるのか?(資産的な意味でも) リスクはどれくらいなのか? シリーズ化して検証していきたいと思います。 今回は【1332】日本水産 について考察します。 目次日本水産ってなんの会社??日本水産の株主優待の内容総合利回りから日本水産の株を考察チャート分析から ...

ReadMore

スポンサーリンク

スポンサーリンク

栄養素ミニ解説

亜鉛~新陳代謝や成長に欠かせない~

亜鉛の多い食品

赤身の肉、魚介類、納豆、など。

魚介類の中でも代表格は海のミルクと呼ばれる牡蠣。

(牡蠣の種類・旬などの情報を詳しく知りたい方はこちら。※外部リンクへ飛びます。)

1度の摂取量は多くないですが、ナッツや胡麻、なども100gあたりの含有量は多い食品です。

 

亜鉛の多い食品と含有量(mg)

日本食品標準成分表2015年版より

牡蠣は断トツで含有量が豊富。

食中毒に気を付けて積極的に摂りたい食材です。

(頻繁に多量摂取は控えましょう。)

 

亜鉛の1日の摂取量(mg/日)

推奨量を目指しましょう!

女性

年齢 女性
推定平均必要量 推奨量 目安量 耐用上限量
0~5(月) - - 2 -
6~11(月) - - 3 -
1~2(歳) 4 5 - -
3~5(歳) 5 6 - -
6~7(歳) 6 7 - -
8~9(歳) 7 8 - -
10~11(歳) 8 10 - -
12~14(歳) 8 9 - -
15~17(歳) 7 9 - -
18~29(歳) 7 9 - 35
30~49(歳) 8 9 - 35
50~69(歳) 8 9 - 35
70以上(歳) 7 9 - 30
妊婦(付加量) +1 - - -
授乳婦(付加量) +3 - - -

 

男性

年齢 男性
推定平均必要量 推奨量 目安量 耐用上限量
0~5(月) - - 2 -
6~11(月) - - 3 -
1~2(歳) 4 5 - -
3~5(歳) 5 6 - -
6~7(歳) 6 7 - -
8~9(歳) 7 8 - -
10~11(歳) 8 10 - -
12~14(歳) 9 11 - -
15~17(歳) 11 13 - -
18~29(歳) 10 12 - 40
30~49(歳) 10 12 - 45
50~69(歳) 10 12 - 45
70以上(歳) 9 11 - 40

日本人の食事摂取基準2015年版より

亜鉛の多い食品の含有量の表と合わせてみると、多い肉や魚介類でも1食に摂れる量は少ないように感じます。

たんぱく質源の食品はしっかり摂れていますか??

改めてたんぱく質源大事です。

亜鉛のはたらき

  • DNAの合成やたんぱく質(酵素も含む)の合成
    新陳代謝(細胞の生まれ変わり)や成長に深く関与している。
    男女関係なく妊活にも重要!!(新しい命のDNAにも影響しますよ!)
  • 皮膚をつくる
  • 免疫力のkeepやUP
  • 性ホルモンの分泌
  • インスリンの合成や分泌
    インスリンは血糖値の調整などをしているホルモンです。

不足すると・・・

細胞の生まれ変わりの活発な舌の味蕾は、亜鉛が不足すると味覚障害の症状がでることがあります

他にも、成長障害や、皮膚・骨・免疫異常、傷の治りが悪くなったりするなど亜鉛が不足すると様々な影響があります。

 

摂りまくるのは✖

長期に渡り、過剰摂取すると、銅の吸収を阻害するので、銅欠乏性貧血になる恐れがあります。

 

亜鉛の特徴

  • 体内への吸収率はもともと30%と高くありません。
    →摂取量により吸収率が変化しますが、摂取量が少ないと吸収率が上がります。
    →過剰摂取で亜鉛の吸収率を下げるものもあり(食物繊維・フィチン酸など)
  • 汗からも流れ出ますので、スポーツなど大量に汗をかく習慣がある人は注意が必要

食事でのポイント

  • 動物性たんぱく質やクエン酸・ビタミンCと一緒にとると吸収率UP
    牡蠣にレモンが付いてきたら是非とも絞って食べよう!
  • 妊活を意識している人は、亜鉛にプラスして葉酸やビタミンEの摂取も意識すべし。
  • 肉や魚介類からまとまった摂取が期待できるので、たんぱく質が不足しがちな人は注意。
    特に、麺類だけ、パンだけなど炭水化物中心なメニューが多い人!要注意。
    毎食、片手の手のひらサイズの魚や肉を食事に取り入れよう。

スポンサーリンク

-栄養素ミニ解説
-, ,

Copyright© すきまtimeねっと , 2020 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.