栄養素ミニ解説

亜鉛の多い食品 赤身の肉、魚介類、納豆、など。 魚介類の中でも代表格は海のミルクと呼ばれる牡蠣。 （牡蠣の種類・旬などの情報を詳しく知りたい方はこちら。※外部リンクへ飛びます。） 1度の摂取量は多くな ...

ビタミンB6の多い食品 魚類、肉類、バナナ、 ほかにも種実類の落花生や胡麻など一度に食べる量は多くはないですが豊富な食材もあります。   ビタミンB6の多い食品と含有量（mg） 1日の摂取推 ...

カリウムを多く含む食材 果物、魚、肉、大豆、いも類などなど カリウムの食品含有量の例（mg） バナナ、キウイ、ほうれんそうはカリウムの多く含む果物や野菜の例です。 特に多くない野菜や果物でも100ｇあ ...

発育ビタミンと呼ばれるビタミンB2。 成長期に大事なのはもちろんですが、それ以外にも大事な働きがあります。 SOS信号もわかりやすいので症状に出てきたら「不足しがち」栄養に認定して積極的に摂ってくださ ...

いつまでも若々しく健康でいたい！ 生理前辛いんだよね～ そろそろ妊活かな～、今はまだいいけど、いつかは子どもほしいなぁ（女性だけでなく男性も！） こんな方向けの栄養素でございます。ビタミンEです。 ビ ...

カルシウムの多い食品 乳製品、小魚・煮干し・干しエビなど骨ごと食べられる魚介類、ひじきなどに多いです。 カルシウムの多い食品（mg）   18歳以上の女性は650mgが1日の推奨量です。 男 ...

甘いものたべすぎた～ 炭水化物大好きぃ こんな方必見の栄養素です。 ビタミンＢ１の多い食品 豚肉ヒレ、豚もも、豚ロースなど。豚肉の赤身には多く含まれています。 ビタミン＝野菜のイメージが強いかもしれま ...