免疫力UP

亜鉛の多い食品 赤身の肉、魚介類、納豆、など。 魚介類の中でも代表格は海のミルクと呼ばれる牡蠣。 （牡蠣の種類・旬などの情報を詳しく知りたい方はこちら。※外部リンクへ飛びます。） 1度の摂取量は多くな ...

ビタミンB6の多い食品 魚類、肉類、バナナ、 ほかにも種実類の落花生や胡麻など一度に食べる量は多くはないですが豊富な食材もあります。   ビタミンB6の多い食品と含有量（mg） 1日の摂取推 ...

ビタミンⅮの多い食品 動物性食品の特に魚に多く、植物性食品のしいたけ、他のきのこ類、にも少し含まれます。   ビタミンDの多い食品と含有量（μg）   摂取目安量：5.5μg（18 ...

ビタミンAの多い食品 レバー、銀タラ、カボチャ、ニンジン、ほうれんそう、豆苗など 表にしましたので参考にしてください♬ ビタミンAの多い食品と含有量（μg）   ビタミンAの基礎知識 ビタミ ...

ビタミンCの多い食品 野菜やフルーツに多いですが、ピーマン、黄パプリカ、赤パプリカ、ブロッコリーいちご、キウイ、オレンジなどなど。 表にしましたのでよろしければ参考にしてください♬   ビタ ...