health～栄養～

いつまでも若々しく健康でいたい！ 生理前辛いんだよね～ そろそろ妊活かな～、今はまだいいけど、いつかは子どもほしいなぁ（女性だけでなく男性も！） こんな方向けの栄養素でございます。ビタミンEです。 ビ ...

カルシウムの多い食品 乳製品、小魚・煮干し・干しエビなど骨ごと食べられる魚介類、ひじきなどに多いです。 カルシウムの多い食品（mg）   18歳以上の女性は650mgが1日の推奨量です。 男 ...

甘いものたべすぎた～ 炭水化物大好きぃ こんな方必見の栄養素です。 ビタミンＢ１の多い食品 豚肉ヒレ、豚もも、豚ロースなど。豚肉の赤身には多く含まれています。 ビタミン＝野菜のイメージが強いかもしれま ...

ビタミンKの多い食品 緑黄色野菜（特に色の濃い部分に多く含まれています。） 納豆、のりやわかめにも多く含まれています。   ビタミンKの多い食品と含有量（μg）   ビタミンKの基 ...

ビタミンⅮの多い食品 動物性食品の特に魚に多く、植物性食品のしいたけ、他のきのこ類、にも少し含まれます。   ビタミンDの多い食品と含有量（μg）   摂取目安量：5.5μg（18 ...

鉄分の多い食品 豚、牛、レバー（豚＞鶏＞牛）、マグロ、カツオ、卵、 ひじき、ほうれんそう、高野豆腐、焼きのりなど 動物性食品だけでなく植物性食品にも鉄分が豊富なものがたくさんあります。 鉄分を多く含む ...

よく血液検査で貧血っていわれるのよ！ また検査でひっかかってるけど、いつものことだから 貧血ぎみなの～ なんて「貧血」をステータスのように話している人はいませんか？？ 風邪や発熱、を放置する人はいない ...