health～栄養～

管理栄養士のあんずです。 近年糖質OFFダイエットが話題であり、本が出ていたりテレビでも頻繁に取り上げられていますね。 糖質を摂りすぎている人向けにおすすめらしいキッチングッズ「Tou Tool（トウ ...

亜鉛の多い食品 赤身の肉、魚介類、納豆、など。 魚介類の中でも代表格は海のミルクと呼ばれる牡蠣。 （牡蠣の種類・旬などの情報を詳しく知りたい方はこちら。※外部リンクへ飛びます。） 1度の摂取量は多くな ...

自分に合った食生活ってなんだろう 食事を改善したいけど何をしたらいいのかわからない なんだかんだ万年ダイエッター こんなふうに悩んでいる人はいませんか？ そんな人には食事の「バランス」や「正しい量」を ...

ビタミンB6の多い食品 魚類、肉類、バナナ、 ほかにも種実類の落花生や胡麻など一度に食べる量は多くはないですが豊富な食材もあります。   ビタミンB6の多い食品と含有量（mg） 1日の摂取推 ...

カリウムを多く含む食材 果物、魚、肉、大豆、いも類などなど カリウムの食品含有量の例（mg） バナナ、キウイ、ほうれんそうはカリウムの多く含む果物や野菜の例です。 特に多くない野菜や果物でも100ｇあ ...

発育ビタミンと呼ばれるビタミンB2。 成長期に大事なのはもちろんですが、それ以外にも大事な働きがあります。 SOS信号もわかりやすいので症状に出てきたら「不足しがち」栄養に認定して積極的に摂ってくださ ...

  よーし、ダイエットをはじめよう！目標は○kg痩せてやる！   あなたの体重の数値目標、それで本当にダイエット成功できますか？     ダイエットなどの食生活 ...